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怀孕后,开始失眠睡不好?别急,不防试试这3招!
发布时间:2020-11-18 15:20:03   作者:

  最近,经常有孕妈妈留言,怀孕前从不失眠的自己,现在怎么开始失眠了。在怀孕期间,孕妈体内激素改变,而且她情绪波动比平时更大,所以失眠也是情理之中的。那么孕妈应该怎样解决孕期失眠呢?

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  01舒适又安全的睡姿

  首先,给自己找一个舒适又安全的睡姿,让自己最好能一觉到天明,不会因为别扭的睡姿而影响睡眠,医生建议孕妇最好采取左侧卧的睡姿,这样可以减少身体的压迫感。

  其次,心静下来也十分重要,在睡前可以看看书,听听音乐,让内心更加平静,而且好的文艺作品还能顺便进行胎教哦!

  情节曲折离奇的电影电视和小说还是不要看了,只会让大脑更加兴奋。

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  02睡前不要过多进食

  因为进食过多会影响肠胃功能,准妈咪虽然食欲好,也要有所控制哦,尤其是晚上吃太多更是会影响睡眠的。

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  03调节心理压力

  最后,准妈妈应该学会调节心理压力,怀孕的时候内心敏感,对各种生活中的小事都会在乎,而且压力也在增大,就是我们常说的想太多。

  这时候应该找人倾诉一下,准爸爸可以帮助准妈妈疏导情绪,让孕妈心情更加放松,自然能减少胡思乱想的情况,晚上就能睡好了。

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  最后孕期失眠严重的准妈妈们一定要咨询专业医生,不要随意服用安眠药,以免对宝宝造成伤害。

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